Польза верховой езды

Занятия верховой ездой полезны всем без исключения, начиная с трехлетнего возраста. Главное, чтобы "лечебный" конь отличался покладистым характером и крепкими нервами.

Интенсивное тепло, которое передается нам от этого огромного существа во времи непосредственного контакта, активизирует кровообращение. Кроме того, лошади благоприятно воздействуют и на нашу психику, заряжая нас своей положительной энергией.

Считается также, что регулярные занятия верховой ездой очень полезны неуверенным в себе людям, так как способствуют стойкому повышению самооценки.

Еще целебным считается и сам воздух конюшни. Во многих странах эти помещения используются для лечения болезней верхних дыхательных путей так же активно, как и соляные шахты. Ведь проведенные исследования доказали, что многие вредные микроорганизмы, вплоть до туберкулезных палочек, погибают при контакте с испарением лошадиного помета и с выдыхаемым конем воздухом.

Верховая езда - прекрасная возможность снять стресс и накопившуюся усталость, забыть на время о повседневных проблемах и заботах, улучшить свою физическую форму и здоровье. Ну и конечно, верховая езда - ни с чем несравнимые эмоции от общения с умнейшим животным - лошадью...

Во время спокойной езды верхом прорабатываются все основные группы мышц — соответственно, улучшается мышечный тонус организма. Такой эффект живого тренажера достигается так: человек, сидя на лошади, двигаясь вместе с ней, вынужден совершенно инстинктивно напрягать разные мышцы, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Причем прорабатываются и укрепляются те мышцы наших проблемных женских зон, которые ослаблены, так как обычно не используются (даже при занятиях фитнесом).
Особенно задействуются мышцы ног: ведь с помощью мышц от бедра до колена вы удерживаетесь в седле, напрягая внутренние мышцы голени, управляете «живым транспортом», а особое расположение ноги в стременах растягивает и прорабатывает мышцы ступней.

В зависимости от вида шага лошади в большей или меньшей степени будут работать мышцы поясницы. А чтобы удержать правильное положение на лошади, напрягаться станут мышцы спины и пресса.

Верховая езда оказывает благотворное влияние на систему кровообращения, дыхательную, нервную и пищеварительную системы. При верховой езде сердце и легкие не перегружаются.

Поэтому верховая езда показана для скорейшего выздоровления постинфарктных больных. Благодаря всем уникальным свойствам верховой езды даже выделяется специальный вид физиотерапии — иппотерапия.

Польза верховой езды: изящная осанка

Как обычно ходит женщина, обремененная лишними килограммами? Опущенные плечи, сутулая спина, при этом чаще всего перенося вес тела на носки.

Правильная посадка на лошади подразумевает и постоянное удерживание осанки. Ведь и всадник должен устойчиво сидеть в седле, и лошадь должна чувствовать всадника, потому — спина прямая, упор веса — на ягодицы.

Если у вас есть нарушения осанки, сколиоз, остеохондроз — верховая езда для вас. Эффект почувствуете сразу: как только слезете с лошади, будете с такой же ровной спиной идти дальше.

Польза верховой езды: тренировка равновесия

Говоря медицинским языком, происходит тренировка вестибулярного аппарата, который и отвечает за равновесие нашего организма. Достигается это необходимостью постоянно удерживать себя в седле.

Возникает вопрос, а зачем нам, ходящим по твердой неподвижной земле равновесие? Ну, хотя бы для того, чтобы отлично чувствовать себя в любых поездках и путешествиях: морских, на автобусе, поезде или в самолете. Именно несбалансированный вестибулярный аппарат и вызывает ощущение сонливости, слабости, потемнение в глазах и тошноту, которая мучает и детей, и взрослых.

Польза верховой езды: отлиный антидепрессант

Здесь роль играет и романтическая обстановка, и вообще смена привычного окружения, и физическая активность на свежем воздухе, и своеобразное общение с лошадкой.

Гиппократ даже советовал кататься на лошадях меланхоликам потому, что это занятие «освобождает от темных мыслей и вызывает веселые и ясные». Верховая езда способствует избавлению от излишнего чувства тревоги. Недаром среди задач иппотерапии — помощь людям с некоторыми нервными заболеваниями.

Польза верховой езды: подходит всем

Верховая езда рекомендована всем. Замечательно этот вид спорта подходит и тем, кто ведет сидяче-лежачий образ жизни (на работе — за столом, дома — на диване). Ведь верховая езда стимулирует мышцы ног, ответственные за движение.

К тому же это один из немногих видов спорта, которым можно заниматься и людям с заболеваниями сердца. Ведь, как уже было сказано, сердце не перегружается.

Боязнь верховой езды. Страх перед лошадью

Некоторые люди отказывают себе в удовольствии от катания по причине таких страхов:

«А вдруг не удержусь на лошади?» На лошадях катаются даже дети — им с не слишком развитой координацией движений удается замечательно удерживаться в седле, значит, получится и у вас.

«А если лошадь сбросит?» Для катания подбирают лошадей, исключительно спокойных по нраву, то есть тех, которые вдруг не взбрыкнут, не сбросят наездника, не закапризничают и не встанут на дыбы. Причем эти лошади привычны работать конкретно с наездниками вроде вас (таких неумелых у них, знаете, сколько было?!) и, естественно, абсолютно флегматично относятся к капризам наездников.

«А если лошадь укусит или лягнет?» Если соблюдать элементарные правила обращения с этим, безусловно, умным и довольно покорным животным, то ни о каких укусах или тем паче ляганиях и речи не будет.

Правила таковы:
• желательно, когда вы подходите к лошади, делать это слева, негромко с ней заговорить, обратить на себя ее внимание,
• садитесь и слезайте с лошади только с левой стороны, запомните, что работать с лошадью можно только с левой стороны (водить в поводу, седлать и т.д.),
• не подходите к лошади сзади, и не делайте резких движений, подносите руку к морде лошади плавно, разговаривая с ней.

Приятной прогулки верхом.

Информация с сайта http://www.100-years-of-life.com/